تنگه رغز یک تنگه آبی است که مسیر آن از چندین آبشار و حوضچه تشکیل شده است. برای عبور از آن، باید از طناب و تجهیزات فرود استفاده کرد و از میان حوضچه‌های آب شنا کرد. طول تنگه حدود ۴ کیلومتر است و دارای ۶۴ آبشار و ۱۰۰ حوضچه است که تنها ۱۴ آبشار و حوضچه برای عموم گردشگران قابل پیمایش است. این تنگه به دو بخش “تنگه رغز پائین” و “تنگه رغز بالا” تقسیم می‌شود که بخش پایین‌تر برای افراد عادی و بخش بالاتر برای کوهنوردان حرفه‌ای مناسب است.

بهترین زمان سفر به تنگه رغز از اوایل اردیبهشت تا اواخر شهریور است. در این زمان، هوا گرم‌تر است و دمای آب برای شنا مناسب است. در فصول سرد سال، به دلیل سرمای شدید آب و خطر سیلاب، سفر به این تنگه توصیه نمی‌شود.

‌ 

تجهیزات لازم برای دره‌نوردی در تنگه رغز بسیار حیاتی است:

• پوشاک مناسب: شامل لباس‌های خشک‌شونده و ورزشی که در آب سنگین نمی‌شوند.
• کفش مناسب: کفش‌های مخصوص کوهنوردی یا دره‌نوردی که عاج‌دار بوده و قابلیت چسبندگی بالا دارند.
• تجهیزات فنی: شامل جلیقه نجات (الزامی برای همه)، کلاه ایمنی، هارنس (صندلی صعود)، ابزار فرود (ابزار هشت یا ATC)، و طناب.
• کیف ضدآب (Dry Bag): برای نگهداری موبایل، دوربین، و وسایل شخصی.
• خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها: آب کافی و تنقلات پر انرژی.