روش های پیشگیری از بیماری در سفر
پیشگیری از بیماری در سفر شامل ترکیبی از برنامه ریزی، عادات سالم و انجام اقدامات احتیاطی مناسب است. در اینجا به چند روش برای پیشگیری از بیماری در سفر اشاره می کنیم:
واکسیناسیون
در مورد واکسیناسیون های معمول اطمینان حاصل کنید و واکسن های اضافی توصیه شده برای مقصد خود را در نظر بگیرید. بسته به منطقه ای که به آن سفر می کنید، ممکن است واکسن برای بیماری هایی مانند هپاتیت A و B، تب حصبه، تب زرد و آنفولانزا توصیه شود. همچنین واکسن گارداسیل برای پیشگیری از برخی بیماری های مقاربتی ضروری است.
بهداشت آب و غذا
در مسافرت مراقب آنچه می خورید و می نوشید باشید. مصرف آب بسته بندی یا جوشیده در مسافرت بهترین حالت است. در طول سفر از مصرف غذاهای خام یا نیم پز خودداری کرده و غذاهای تازه را از رستوران های معتبر انتخاب نمایید. میوه ها و سبزیجات باید قبل از مصرف با آب تمیز شسته یا پوست گرفته شوند.
بهداشت دست
دست های خود را در مسافرت به خصوص قبل از غذا خوردن، پس از استفاده از سرویس بهداشتی و بعد از دست زدن به سطوح در مکان های عمومی به طور مکرر با آب و صابون بشویید. اگر آب و صابون در دسترس نیست، از مواد ضدعفونی کننده دست حاوی حداقل 60 درصد الکل استفاده کنید.
پیشگیری از نیش حشرات
در طول سفر به مناطق گرمسیری و جنگلی با استفاده از دافع حشرات حاوی DEET، پوشیدن پیراهن آستین بلند و شلوار و خوابیدن در محیط باز زیر تورهای مخصوص، از خود در برابر نیش حشراتی مانند پشه مالاریا یا دانگ، محافظت کنید.
محافظت در برابر آفتاب
با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا، پوشیدن لباس‌های محافظ مانند کلاه و عینک آفتابی و جستجوی سایه در ساعات اوج آفتاب، معمولاً بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، از پوست خود در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنید.
داروهای ضروری در سفر و لوازم بهداشتی
بسته بهداشتی سفر حاوی داروهای ضروری (مانند مسکن‌ها، داروهای ضد اسهال، آنتی هیستامین‌ها)، لوازم کمک‌های اولیه، دافع حشرات، کرم‌های ضد آفتاب و هر گونه داروی تجویزی ضروری را همراه خود ببرید.
اقدامات جنسی ایمن
رابطه جنسی ایمن، با استفاده از کاندوم برای کاهش خطر ابتلا به عفونت های مقاربتی (STIs) از جمله HIV، را در سفر جدی بگیرید.
هیدراته ماندن
تامین آب مورد نیاز بدن به خصوص در آب و هوای گرم یا هنگام انجام فعالیت های بدنی، ضروری است. برای هیدراته ماندن بدن در مسافرت مایعات فراوان، ترجیحاً آب بنوشید. همچنین از مصرف بیش از حد الکل و کافئین خودداری کنید، زیرا می توانند به کم آبی بدن منجر شود.
مصرف آنتی اکسیدان هایی مانند سلنیوم، زینک و ویتامین D
یکی از روش های مطئن در پیشگیری از بیماری در مسافرت، استفاده از مکمل های حاوی آنتی اکسیدان است. مکمل سلنیوم، مکمل زینک و مکمل ویتامین D در افزایش سطح ایمنی بدن موثر بوده و ریسک ابتلا به بیماری های سفر را کاهش می دهند.
با رعایت این اقدامات پیشگیرانه و مراقب سلامت و ایمنی خود در طول سفر، می توانید خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید و از سفری امن تر و لذت بخش تر لذت ببرید.
این مطلب برای منی که سفر زیاد میرم حسابی کاربردی و مفید بود ممنونم
مسلماً برای تمام افرادی که مدام در سفر هستن، این مقاله حکم طلا رو خواهد داشت…!